Снятие эмоционального напряжения педагогов через релаксацию

Автор публикации:
Прорешный Владимир Иванович
г.Лиски, Воронежская область

Снятие эмоционального напряжения педагогов через релаксацию.

Цель: познакомиться с понятием релаксация, обучить педагогов навыкам психологической саморегуляции.

Задачи:

освоить приемы релаксации через дыхание;

освоить приемы релаксации, связанные с управлением тонусом мышц;

освоить способы релаксации через зрительные образы.

Зарядка хорошего настроения

«Именно сегодня»

Каждое утро работайте над собой. Вместе с физическими упражнениями, пробуждающими из состояния полусна, выполняйте умственную и психологическую зарядку, которая стимулирует Вас к действию и даст положительный заряд хорошего настроения на весь день.

Говорите себе следующие утверждения, и скоро вы заметите изменения в своем обычном настроении:

Именно сегодня я счастлив! Счастье заключено внутри меня, оно не является результатом внешних обстоятельств.

Именно сегодня я принимаю жизнь такой, какая она есть! Я принимаю мою семью, мои занятия, обстоятельства моей жизни такими, как они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.

Именно сегодня я доброжелателен ко всем! Я хорошо выгляжу, я любезен и щедр на похвалу, я принимаю людей такими, какие они есть.

Именно сегодня я живу только этим днем. Я легко выполняю любую, даже рутинную работу. Сегодняшний день – ступенька к делу всей моей жизни!

Именно сегодня я забочусь о своем организме. Я делаю физические упражнения, избегаю воздействия вредных мыслей и привычек. Мой организм работает как часы.

Именно сегодня я уделяю время развитию своего ума. Я изучаю что-то полезное, с интересом читаю то. Что требует усилий и сосредоточенности.

Именно сегодня я делаю что-то хорошее и полезное для других людей. Я выполню два дела, которые нужно сделать.

Именно сегодня я планирую, свой день и успеваю сделать большую часть задуманного!

Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве, полностью расслаблюсь и подумаю о себе и своей жизни!

Именно сегодня я люблю себя и верю, что те, кого я люблю, отвечают мне тем же!

Действенность этой программы значительно повышается, если ее читать по утрам сразу после пробуждения, громко, внятно и неторопливо.

Успехов Вам!

Просмотр содержимого публикации онлайн
Скачать файл публикации
Свидетельство о публикации: